ประโยชน์ของการตื่นนอนแต่เช้า

7 ประโยชน์ของการตื่นนอนแต่เช้า

คงจะนานมากแล้วที่ใครหลายคนไม่ได้ตื่นนอนแต่เช้า คนหลายคนชอบนอนดึกและตื่นนอนหลังจากที่พระอาทิตย์ขึ้นแล้วและต้องพบกับชีวิตที่เร่งรีบและต้องแข่งกับเวลา ในขณะที่หลายคนทดลองตื่นเช้าและได้พบว่าชีวิตของพวกเขาได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการตื่นเช้ากันไปชมกันเลย 1.มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต – หนึ่งในประโยชน์ของการตื่นเช้าเลยคือช่วยลดระดับความตึงเครียดของจิตใจ เมื่อคุณตื่นเช้าก็จะไม่ต้องพบกับความกดดันในเรื่องของเวลาในตอนเช้าอีกต่อไป คุณจะเริ่มวันใหม่ด้วยการทำสิ่งที่คุณอยากทำก่อนเลยก็ได้เช่นการออกกำลังกาย การนั่งสมาธิหรือการเล่นโยคะเป็นต้น 2.ได้มีเวลาทานอาหารเช้าอย่างสงบสุข – อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันการตื่นเช้าจะช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมอาหารให้เต็มที่แถมยังมีเวลาให้ดื่มด่ำกับการดื่มกาแฟและอ่านหนังสือตอนเช้าอีกด้วย มีการวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่อดอาหารมีโอกาสสูงที่จะทนความอยากอาหารไม่ไหวและจะเลือกทานอาหารขยะในมื้อกลางวัน ดังนั้นห้ามงดมื้อเช้าเด็ดขาด 3.ช่วยเพิ่มความเร็วและปริมาณในการทำงาน – ในช่วงเวลาตอนเช้าเป็นช่วงที่จิตใจปลอดโปร่งและมีสมาธิมากที่สุด คุณอาจจะเก็บงานบางส่วนเอามานั่งทำในตอนเช้ามืดและจะพบว่าคุณสามารถทำมันเสร็จได้อย่างรวดเร็วจนหน้าประหลาดใจเลยทีเดียว การเข้านอนเร็วจะช่วยให้คุณตื่นมาทำงานตอนเช้าได้โดยไม่มีอาการอ่อนเพลียแต่อย่างใด

Continue reading