ประโยชน์ของการตื่นนอนแต่เช้า

7 ประโยชน์ของการตื่นนอนแต่เช้า

คงจะนานมากแล้วที่ใครหลายคนไม่ได้ตื่นนอนแต่เช้า คนหลายคนชอบนอนดึกและตื่นนอนหลังจากที่พระอาทิตย์ขึ้นแล้วและต้องพบกับชีวิตที่เร่งรีบและต้องแข่งกับเวลา ในขณะที่หลายคนทดลองตื่นเช้าและได้พบว่าชีวิตของพวกเขาได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการตื่นเช้ากันไปชมกันเลย

1.มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต – หนึ่งในประโยชน์ของการตื่นเช้าเลยคือช่วยลดระดับความตึงเครียดของจิตใจ เมื่อคุณตื่นเช้าก็จะไม่ต้องพบกับความกดดันในเรื่องของเวลาในตอนเช้าอีกต่อไป คุณจะเริ่มวันใหม่ด้วยการทำสิ่งที่คุณอยากทำก่อนเลยก็ได้เช่นการออกกำลังกาย การนั่งสมาธิหรือการเล่นโยคะเป็นต้น

2.ได้มีเวลาทานอาหารเช้าอย่างสงบสุข – อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันการตื่นเช้าจะช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมอาหารให้เต็มที่แถมยังมีเวลาให้ดื่มด่ำกับการดื่มกาแฟและอ่านหนังสือตอนเช้าอีกด้วย มีการวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่อดอาหารมีโอกาสสูงที่จะทนความอยากอาหารไม่ไหวและจะเลือกทานอาหารขยะในมื้อกลางวัน ดังนั้นห้ามงดมื้อเช้าเด็ดขาด

3.ช่วยเพิ่มความเร็วและปริมาณในการทำงาน – ในช่วงเวลาตอนเช้าเป็นช่วงที่จิตใจปลอดโปร่งและมีสมาธิมากที่สุด คุณอาจจะเก็บงานบางส่วนเอามานั่งทำในตอนเช้ามืดและจะพบว่าคุณสามารถทำมันเสร็จได้อย่างรวดเร็วจนหน้าประหลาดใจเลยทีเดียว การเข้านอนเร็วจะช่วยให้คุณตื่นมาทำงานตอนเช้าได้โดยไม่มีอาการอ่อนเพลียแต่อย่างใด แถมยังพบว่าสมองสามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย มีนักกีฬาหลายคนตื่นมาเล่นกล้ามตั้งแต่ตอนตีสี่ด้วยซ้ำไป

4.ช่วยเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับ – นักวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นพบว่าคนที่ตื่นนอนตอนเช้ามีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าคนทั่วไปมาก นั่นเพราะว่าคนที่ชอบตื่นนอนตอนเช้ามักจะเข้านอนเร็วนั่นเองช่วงเวลา 3 ทุ่มเป็นช่วงเวลาที่หลับง่ายที่สุด (เมื่อนอนจนเป็นนิสัย) สำหรับคนที่ไม่เคยนอนเร็วให้ลองหาหนังสือมาอ่านจะพบว่าผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อยิ่งทำบ่อยยิ่งหลับได้ง่าย และอีกเรื่องที่คุณต้องรู้คือการนอนตื่นสายไม่ได้ช่วยชดเชยอาการอดนอนหรือนอนไม่หลับได้เลยทางที่ดีรีบเข้านอนแต่หัวค่ำนั่นแหละดีที่สุดแล้ว

5.ช่วยให้สอบทำคะแนนได้ดีขึ้น – ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าพวกนักศึกษาที่ตื่นนอนเร็วมักจะทำคะแนนในการสอบได้ดีกว่าพวกนักศึกษาที่ตื่นนอนตามปกติรวมไปถึงพวกที่ชอบอ่านหนังสือจนดึกด้วย ซึ่งน่าจะมีส่วนจากการที่มีคุณภาพในการนอนหลับที่มากขึ้นและการมีเวลาเหลือไว้จัดการธุระต่างๆในตอนเช้า

6.สภาพร่างกายที่แข็งแรง – หลายคนบอกว่าตื่นเช้าเกินร่างกายก็ต้องทรุดโทรมสิ ไม่จริงหรอกเพราะว่าคนที่ชอบตื่นเช้าส่วนใหญ่จะเข้านอนเร็วและมักจะได้นอนถึง 7-8 ชั่วโมงด้วยซ้ำ ซึ่งนั่นเป็นปริมาณการนอนหลับที่พอเหมาะสำหรับร่างกายผู้ใหญ่ และคนที่นอนเร็วร่างกายก็จะซ่อมแซมตัวเองได้มากกว่าพวกคนที่นอนดึกอยู่แล้ว ทำให้มีสภาพผิวหน้าที่ดีขึ้นและไม่มีขอบตาเป็นหมีแพนด้า

7.ได้ดื่มด่ำกับความสงบเงียบยามเช้า – ในแต่ละวันเราต้องเจอเรื่องราวต่างๆมากมายเข้ามาในชีวิตไหนจะต้องดูแลสมาชิกในบ้านอีกโดยเฉพาะคนที่มีลูกแล้วก็แทบจะไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองทำให้สิ่งที่อยากทำเลย การตื่นเช้านอกจากจะช่วยให้เราได้อยู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีอะไรมารบกวนแล้วยังมีเวลาเหลือให้ทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมส่วนตัวอีกด้วย